Làm thế nào vượt qua nỗi sợ mèo? Chứng sợ mèo Ailurophobia

Nỗi ám ảnh cụ thể có thể ảnh hưởng đến cuộc sống của mọi người ở tất cả các cấp độ, từ nhẹ đến cực đoan. Hội chứng sợ mèo (ailurophobia) là tên gọi chung. Nỗi ám ảnh không phải là trò đùa, và một nỗi sợ hãi có vẻ phi lý đối với bạn sẽ không bao giờ là vô lý đối với người trải qua nó.

Do đó, bạn có thể coi chứng sợ mèo giống như chứng sợ/ám ảnh ở trong nhà hoặc chứng sợ độ cao. Một số người có nỗi ám ảnh về một số loài động vật. Một trong những con vật này là con mèo.

Đối với nhiều người, mèo không thân thiện lắm! Và nỗi sợ mèo là một thứ gì đó đến mức nó có thể ngăn bạn tận hưởng cuộc sống của mình, làm những việc bạn yêu thích hoặc thậm chí là đến nhà bạn bè.

Tin tốt là có nhiều cách để vượt qua nỗi sợ mèo. Vậy, làm thế nào để vượt qua nỗi sợ mèo? Chúng ta hãy cùng nhau xem cách vượt qua Ailurophobia: Chứng sợ mèo…

Chứng sợ mèo (Ailurophobia) là gì?

Ailurophobia (sợ/ám ảnh mèo) cũng giống như bất kỳ chứng ám ảnh nào khác. Nó có thể cực kỳ khó giải quyết và nỗi sợ hãi này đôi khi có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn nghiêm trọng. Vào ban ngày, chúng ta có thể bắt gặp vô số con mèo trong thành phố (một con mèo đi lạc, một bức ảnh về một con mèo, bất cứ thứ gì dành liên quan đến mèo…).

Khi bạn ngồi lại và nghĩ về nó, có lẽ bạn sẽ nhận ra điều này thường xuyên xảy ra. Đây có thể không phải là vấn đề đối với bạn, nhưng đối với một người sợ mèo, tất cả những điều này là lý do để lên cơn hoảng loạn.

Ailurophobia là định nghĩa về nỗi sợ mèo dữ dội đủ mạnh để gây hoảng sợ và lo lắng khi nói về mèo hoặc khi ở xung quanh. Chứng ám ảnh đặc biệt này còn được gọi là elurophobia, gatophobia và felinophobia.

Một số người mắc chứng sợ mèo chỉ phản ứng khi họ nhìn thấy mèo. Đối với một số người, chỉ cần nhìn thấy bất cứ thứ gì khiến họ nhớ đến mèo, nói về mèo hoặc nghe thấy tiếng mèo kêu rừ rừ hoặc kêu meo meo.

Bởi vì ảnh hưởng của sự ám ảnh có thể mạnh hơn ở một số người và yếu hơn ở những người khác. Điều này chỉ ra rằng phản ứng đối với nỗi sợ hãi có thể khác nhau ở mỗi người. Một số người có thể gặp các triệu chứng tương đối nhẹ, trong khi những người khác có thể trở nên hoàn toàn cứng nhắc hoặc suy nhược thần kinh vì sợ phải nhìn thấy những gì họ sợ.

Nếu bị mèo cắn hoặc cào, bạn có thể cảm thấy lo lắng mỗi khi nhìn thấy mèo. Nhưng một nỗi ám ảnh vượt xa nỗi sợ hãi hoặc không thích nhẹ. Nếu mắc chứng ailurophobia, bạn có thể lo lắng về khả năng gặp phải mèo và dành phần lớn thời gian để nghĩ cách tránh mèo. Điều này có thể có tác động rất lớn đến cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là khi mèo được nuôi phổ biến như thế nào.

Nguyên nhân có thể gây sợ mèo

Không có khả năng xác định chính xác lý do tại sao nỗi ám ảnh xảy ra. Các sự kiện đau thương, chẳng hạn như bị mèo tấn công khi còn nhỏ hoặc chứng kiến ​​người khác bị tấn công, có thể đóng một vai trò trong trường hợp mắc chứng sợ ailurophobia. Ngoài ra, các yếu tố di truyền và môi trường cũng có thể có liên quan tới việc hình thành chứng ám ảnh này.

Những nỗi ám ảnh cụ thể, đặc biệt là ám ảnh động vật, thường phát triển trong thời thơ ấu. Tuy nhiên, bạn có thể không nhớ một sự kiện đau buồn và gây ra trong thời thơ ấu đã gây ra nỗi sợ hãi này. Đến mức bạn có thể phát triển chứng ám ảnh sợ hãi mà không có trải nghiệm tiêu cực với thứ mà bạn sợ hãi.

Vì vậy, như đã đề cập ở trên, chứng sợ mèo có thể xuất phát từ một sự kiện đau thương như bị mèo tấn công, nhưng tình trạng này cũng có bản chất tâm lý. Theo tâm lý học, một số ám ảnh có xu hướng phát triển trong độ tuổi từ 7 đến 11. Mặt khác, người ta đã quan sát thấy rằng chứng ám ảnh sợ hãi có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.

Các triệu chứng sợ mèo (Ailurophobia) là gì?

Triệu chứng chính của chứng sợ mèo là phản ứng thái quá do sợ hãi khi nhìn thấy hoặc đơn giản là nghe thấy một con mèo. Ngay cả khi xem phim hoạt hình hoặc ảnh mèo cũng có thể gây ra các triệu chứng này. Nỗi ám ảnh có xu hướng gây ra các triệu chứng cả về thể chất và tâm lý khi người ta nghĩ đến hoặc tiếp xúc với đối tượng gây sợ hãi.

Các triệu chứng thể chất thường bao gồm:

• Đau hoặc tức ngực

• Tăng tiết mồ hôi hoặc nhịp tim

• Khó thở hơn bình thường

• Đánh trống ngực, chóng mặt hoặc buồn nôn

• Run rẩy

• Đau bụng v.v.

Các triệu chứng tâm lý có thể bao gồm:

• Hoang mang và sợ hãi khi nghĩ về mèo

• Cực kỳ sợ hãi những khu vực mèo có thể ở

• Dành nhiều thời gian suy nghĩ về những cách bạn có thể gặp phải mèo và cách để có thể tránh chúng

• Trải qua sự lo lắng và sợ hãi tột độ khi bạn nghe thấy tiếng meo meo, tiếng rít hoặc những âm thanh tương tự

Tất cả những triệu chứng này có thể ảnh hưởng lớn đến hành vi và cuộc sống thường ngày của bạn. Ví dụ: bạn có thể không muốn đến thăm một người bạn nuôi mèo hoặc chuyển đến một tòa nhà mới... Và bạn thậm chí có thể cố gắng tránh xa khi bạn bè của mình đang nói về những con mèo cưng của họ.

Cuối cùng, nếu bạn mắc chứng sợ hãi, bạn có thể nhận thức được rằng nỗi sợ hãi của bạn là phi lý hoặc ít có khả năng gây hại cho bạn. Nhận thức này thường gây thêm đau khổ và cảm giác xấu hổ, điều này có thể khiến bạn khó nhận được sự giúp đỡ.

Chứng sợ mèo (Ailurophobia) được chẩn đoán như thế nào?

Nếu cho rằng mình có thể mắc chứng sợ mèo, bạn nên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần, tức là nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần, để được chẩn đoán. Một nỗi ám ảnh thường được chẩn đoán khi lo lắng hoặc sợ hãi ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày và cuộc sống của bạn hoặc làm giảm nghiêm trọng chất lượng cuộc sống của bạn. Vậy những trường hợp này là gì?

Ailurophobia có thể được chẩn đoán trong các tình huống sau:

• Nếu ngay cả khi nghĩ hoặc nhìn thấy mèo cũng gây ra chứng rối loạn lo âu, các triệu chứng về thể chất và cảm xúc

• Bạn nghĩ về cách để tránh mèo

• Lo lắng về việc có thể gặp mèo và dành quá nhiều thời gian để suy nghĩ về nó

• Và nếu những triệu chứng này kéo dài từ 6 tháng trở lên

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ mèo? Cách điều trị là gì?

Có một nỗi ám ảnh không nhất thiết có nghĩa là bạn cần điều trị. Nếu bạn khá dễ dàng để tránh mèo hoặc nếu bạn ít có khả năng ở gần mèo, chứng ailurophobia có thể không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày của bạn.

Tuy nhiên, không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được đối tượng ám ảnh của mình, trong trường hợp này là mèo. Ví dụ, bạn có thể gặp nhiều tình huống chẳng hạn như làm quen với một người nuôi mèo và bạn có thể phải tương tác với mèo theo một cách nào đó. Bất chấp tất cả những khả năng này, chúng ta hãy cùng nhau xem cách vượt qua nỗi sợ mèo:

Giải mẫn cảm có hệ thống (Liệu pháp tiếp xúc)

Liệu pháp giải mẫn cảm hoặc tiếp xúc được coi là một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với chứng ám ảnh. Trong phương pháp trị liệu này, mọi người dần dần tiếp xúc với những gì họ sợ hãi, dưới sự kiểm soát của một nhà trị liệu. Tất nhiên, điều này được thực hiện rất chậm.

Để giải quyết chứng Ailurophobia, liệu pháp bắt đầu bằng cách nhìn vào hình ảnh của những con mèo trước tiên. Tiếp tục với các video về mèo, sau đó là nỗ lực chạm vào một con mèo nhồi bông hoặc đồ chơi. Cuối cùng, bạn sẽ ngồi cạnh một con mèo bên trong khay cát trước khi thực hiện bước cuối cùng là chạm vào một con mèo thật.

Với phương pháp này, người ám ảnh sợ hãi có thể liên kết mèo với phản ứng thư giãn hơn là phản ứng căng thẳng, và cuối cùng vượt qua nỗi sợ mèo.

Phương pháp liệu hành vi nhận thức

Nếu không chắc chắn về liệu pháp tiếp xúc (giải mẫn cảm có hệ thống), bạn có thể thử liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) để thay thế. Với liệu pháp hành vi nhận thức, bạn sẽ học cách xác định các kiểu suy nghĩ gây ra đau khổ và điều chỉnh lại chúng. Trong liệu pháp hành vi nhận thức để điều trị chứng sợ mèo, bạn cũng có thể sẽ tiếp xúc với mèo.

Thuốc

Không có loại thuốc nào được sản xuất đặc biệt để điều trị chứng ám ảnh sợ hãi, nhưng một số loại thuốc có thể giúp kiểm soát các triệu chứng trong thời gian ngắn. Bao gồm:

• Thuốc chẹn beta: Thuốc chẹn beta giúp làm giảm các triệu chứng lo âu về thể chất như tăng nhịp tim và chóng mặt. Nó thường được dùng trước khi bước vào một tình huống gây ra các triệu chứng thực thể.

• Benzodiazepines: Đây cũng là những loại thuốc an thần giúp giảm các triệu chứng lo âu. Mặc dù chúng có thể mang lại lợi ích nhưng chúng cũng có nguy cơ gây nghiện cao. Bác sĩ của bạn thường sẽ kê toa chúng chỉ để sử dụng không thường xuyên hoặc ngắn hạn.

• D-cycloserine (DCS): DCS là một loại thuốc có thể giúp tăng lợi ích của liệu pháp tiếp xúc. Theo các nguồn đáng tin cậy, liệu pháp tiếp xúc có thể hiệu quả hơn khi được bổ sung DCS.

Thuốc thường không cần thiết trong điều trị chứng ám ảnh sợ hãi. Chỉ có liệu pháp điều trị mới có thể thành công trong việc vượt qua những nỗi sợ hãi này.

Tại sao điều quan trọng là phải vượt qua nỗi sợ mèo?

Sợ hãi là một phản ứng sinh học tự nhiên. Khi chúng ta bị đe dọa về mặt thể chất, nỗi sợ hãi sẽ đe dọa chúng ta hơn nữa, bơm nhiều máu hơn vào cơ thể, cung cấp cho chúng ta một liều adrenalin để chiến đấu với kẻ thù hoặc chạy trốn nhanh nhất có thể. Đây là lý do tại sao nỗi sợ hãi hoặc lo lắng đột ngột được gọi là phản xạ 'chiến đấu hay bỏ chạy', bởi vì đó chính xác là những gì cơ thể chúng ta muốn chúng ta làm.

Tất nhiên, mèo không phải là sinh vật có thể làm hại chúng ta. Ngay cả khi bộ não đang nói với cơ thể rằng mèo rất đáng sợ, chúng ta vẫn biết điều đó là không đúng. Để cơ thể chúng ta tiếp xúc với căng thẳng và adrenaline lặp đi lặp lại không tốt cho sức khỏe cơ thể và não bộ. Vì điều này khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và thậm chí là chán nản.

Nỗi sợ mèo có thể đặc biệt mệt mỏi vì mèo có thể hiện diện trong cuộc sống của nhiều bạn bè hoặc thành viên gia đình của bạn. Không có khả năng bạn sẽ chạy trốn bất cứ ai đã sở hữu một con mèo trong suốt cuộc đời của mình. Các biện pháp hỗ trợ và phương pháp điều trị có sẵn để giúp bạn đối phó và hy vọng vượt qua nỗi sợ hãi này.

Làm thế nào để giúp những người mắc chứng ailurophobia (sợ mèo)?

Nếu ai đó mà bạn biết mắc chứng ailurophobia, trước tiên bạn phải thừa nhận rằng họ rất sợ mèo. Và bạn nên tế nhị và tôn trọng nhất có thể về vấn đề này. Mèo thường chú ý đến một người mới sợ mèo và thường có xu hướng tiếp cận người này. Người không thích mèo sẽ ngồi yên lặng, tránh mọi ánh mắt với con mèo, và chỉ mong con mèo tránh xa ra.

Vì không có tình huống nào đe dọa con mèo, chúng sẽ đi thẳng đến người yên tĩnh, bình tĩnh và lo lắng đó. Vì vậy, nếu một người bạn mắc chứng Ailurophobic đến thăm nhà bạn, bạn có thể cần đưa mèo sang một phòng khác. Với sự kiên nhẫn và hiểu biết, bạn có thể giúp mọi người trong cuộc sống của bạn kiểm soát nỗi sợ mèo của họ.